Samo nekoliko minuta vježbanja dnevno moglo bi značajno utjecati na vaš krvni pritisak, pokazala je nova studija objavljena u časopisu Circulation Američkog udruženja za srce.
Istraživači sa Univerzitetskog koledža u Londonu (UCL) i Univerziteta u Sydneyu proučavali su utjecaj kratkih intervala fizičke aktivnosti na krvni pritisak. U istraživanju je sudjelovalo 14.761 osoba iz šest zemalja, koje su nosile uređaje za praćenje aktivnosti dok su obavljale zadatke poput hodanja različitim brzinama, trčanja, vožnje bicikla i penjanja uz stepenice.
Tijekom 24 sata, učesnici su proveli oko sedam sati spavajući, 10 sati u sjedećem položaju, tri sata stojeći, jedan sat hodajući polako, jedan sat brže hodajući, a samo 16 minuta vježbajući. Istraživači su potom analizirali kako je zamjena manje aktivnih aktivnosti s pet minuta vježbanja utjecala na krvni pritisak, te su otkrili klinički značajna poboljšanja.
Dodavanje samo 10 do 20 minuta vježbanja dnevno može dovesti do 10 posto smanjenja rizika od srčanih bolesti, prema saopštenju. Jo Blodgett, prvi autor studije, napominje: “Naši rezultati sugeriraju da je vježba ključna za smanjenje krvnog pritiska, a ne manje naporne aktivnosti poput hodanja“.
Iako je hodanje imalo određene pozitivne efekte, vježbe koje zahtijevaju veći napor od kardiovaskularnog sistema bile su najkorisnije za krvni pritisak.
